Μεταμορφώσου 1

Α. Ημέρα με την ημέρα θα γίνεσαι καλύτερος/η, όταν συστηματικά "βλέπεις" τον εαυτό σου καλύτερο. Να πώς μπορείς να το κάνεις αυτό, αφιερώνοντας μόνο 2 λεπτά την ημέρα:

• Κάθισε αναπαυτικά. Κλείσε τα μάτια σου και, με τη φαντασία σου, δες μπροστά σου τον εαυτό σου όπως τον θέλεις να είναι: Μ' ένα κομψό γυμνασμένο σώμα, ήρεμο και χαρωπό πρόσωπο, γεμάτος αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση, ικανός όλο να προοδεύει
• Δες αυτόν το εαυτό σου σε διάφορες σκηνές, να δρα με επιτυχία
• Κάνε τις νοερές σου εικόνες ξεκάθαρες και έντονες. Εμπλούτισέ τες με τους ήχους και τα περιβάλλοντα που συνοδεύουν τις σκηνές που βλέπεις

Π.χ. μπορείς να δεις τον εαυτό σου να μελετάει και να έχει μάθει γρήγορα το μάθημα. Να λέει τέλεια το μάθημα στο σχολείο. Να κάθεται με σιγουριά στο διαγώνισμα, να γράφει ήρεμα, γρήγορα και σταθερά. Να λύνει άνετα μια άσκηση στον πίνακα. Να έχει έτοιμη την απάντηση σε κάθε ερώτηση του δασκάλου/καθηγητή. Μπορείς να δεις τον εαυτό σου και σε οποιαδήποτε άλλη σκηνή εσύ θέλεις.

Κάθε μέρα να βλέπεις τέτοιες σκηνές, όσες σου επιτρέπει ο χρόνος.

Συνεχίζεται...

Μελέτησε δυναμικά

Μπορείς να κάνεις τη μελέτη σου πιο αποδοτική, αν προσέξεις:

• Να μελετάς την ύλη σου σε μικρά τμήματα
• Όταν μάθεις ένα μάθημα, να κάνεις επαναλήψεις στη συνολική ύλη και όχι κατά τμήματα
• Να έχεις τη νοητική στάση ότι είσαι ικανός και θα τα καταφέρεις
• Να ξέρεις ότι θυμάσαι καλύτερα κάτι, όταν βρίσκεσαι στις συνθήκες όπου το έμαθες. Γι' αυτό συνιστάται να μελετάς πάντα στον ίδιο χώρο
• Να κάνεις τις πρώτες επαναλήψεις σου στον ίδιο χώρο, όπου πρωτοδιάβασες το συγκεκριμένο μάθημα. Όταν έτσι σιγουρευτείς ότι ξέρεις το μάθημα, μπορείς να κάνεις επαναλήψεις και αλλού, κάτω από διαφορετικές συνθήκες
• Όταν είσαι συναισθηματικά ήρεμος, θυμάσαι καλύτερα ένα κεφάλαιο ατελείωτο παρά ένα τελειωμένο. Γι' αυτό αν ΔΕΝ έχεις αγωνία κάνε το διάλειμμά σου πριν τελειώσει το κεφάλαιο που μελετάς. Αν όμως έχεις αγωνία, τότε να ολοκληρώνεις τα κεφάλαια, πριν κάνεις διάλειμμα
• Να επιμένεις στο ξαναδιάβασμα, μέχρι να μάθεις καλά κάθε κομμάτι που διαβάζεις. Μην προχωρείς αφήνοντας κάτι μισομαθημένο
• Να χωρίζεις τις περιόδους της μελέτης σου σε τμήματα με τέτοιο τρόπο, ώστε κάθε δύο διαδοχικά τμήματα να αναφέρονται σε πολύ διαφορετικά θέματα
• Μετά την μελέτη σου, να μην κάνεις άλλη διανοητική ή έντονη σωματική εργασία. Επιδίωξε μια ευχάριστη χαλάρωση ή πήγαινε για ύπνο
• Την επόμενη ημέρα, κάνει μία σύντομη επανάληψη όταν ξυπνήσεις, πριν ξεκινήσεις τις άλλες δραστηριότητες της ημέρας 

 

ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΕ!!!

Όταν χαμογελάμε, ένα απίστευτα μεγάλο πλήθος από μυς του προσώπου ενεργοποιούνται και διεγείρονται ευεργετικές εκκρίσεις ορμονών, που ξεκουράζουν το νευρικό σύστημα. Ολόκληρο το ψυχοσωματικό σύστημα του ανθρώπου έρχεται σε ισορροπία, όταν χαμογελάμε!!!

Μπορείς, λοιπόν, να θυμάσαι να χαμογελάς συχνά, ακόμη κι όταν είσαι μόνος σου στο δωμάτιο. Θα παίρνεις δύναμη και θα βελτιώνεται η διάθεσή σου!!!

Με τον δικό σου τρόπο

Έξυπνο διάβασμα είναι αυτό που τελειώνει γρηγορότερα, επειδή μαθαίνεις γρηγορότερα και ευκολότερα!
Το έξυπνο διάβασμα συνδυάζει όσο γίνεται περισσότερες αισθήσεις:

ΟΡΑΣΗ:

• διαβάζοντας σιωπηλά από το βιβλίο ή το τετράδιο

• βλέποντας με την φαντασία εικόνες απ' αυτό που διαβάζεις

• βλέποντας με τη φαντασία λέξεις ή τύπους σαν σε "φωτογραφία"

• χρησιμοποιώντας χρώματα όταν υπογραμμίζεις

• σχεδιάζοντας διαγράμματα που περιγράφουν το μάθημα

• γράφοντας σημειώσεις

ΑΚΟΗ:

• διαβάζοντας φωναχτά από το βιβλίο ή το τετράδιο

• λέγοντας φωναχτά το μάθημα αφού το έχεις διαβάσει

• ηχογραφώντας και ακούγοντας κασέτες με το μάθημα

• διαβάζοντας ή επαναλαμβάνοντας το μάθημα με τραγουδιστή φωνή

ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΟΣ-ΚΙΝΗΣΗ:

• διαβάζοντας ή λέγοντας το μάθημα ενώ περπατάς

• συνοδεύοντας το διάβασμα με εκφραστικές κινήσεις σχετικές με το περιεχόμενο αυτού που διαβάζεις
• φτιάχνοντας με τα χέρια σου μικροκατασκευές που σχετίζονται με το περιεχόμενο του μαθήματος
• κάνοντας πειράματα, π.χ στη φυσική και τη χημεία
• γράφοντας σημειώσεις ή περιλήψεις του μαθήματος

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ:

• διατηρόντας αισιοδοξία, αυτοπεποίθηση, ηρεμία, χαρά και προσδοκία επιτυχίας την ώρα που διαβάζεις
• διατηρώντας προκαταβολικά τη χαρά και ικανοποίηση που θα έχεις όταν μάθεις καλά και γρήγορα το μάθημα

και ό,τι άλλο παρόμοιο εσύ μπορείς να κάνεις.

Γι' αυτό, μη διστάζεις να εκφραστείς με όποιον από τους παραπάνω τρόπους σου ταιριάζει, ενώ διαβάζεις. Διαμόρφωσε τον δικό σου τρόπο να μαθαίνεις καλύτερα και γρηγορότερα το μάθημα.

ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΥΣΤΙΚΟ:
Οποιοσδήποτε κι αν είναι ο δικός σου τρόπος να διαβάζεις χρησιμοποιώντας πολλές αισθήσεις, είναι πολύ χρήσιμο και να δημιουργείς με τη φαντασία σου νοερές εικόνες απ' αυτό που διαβάζεις και μαθαίνεις. Αυτό ανεβάζει αμέσως την απόδοση του διαβάσματός σου!!!

Βαριέμαι...

Μπορείς να "ξυπνάς" τον εαυτό σου, όταν βαριέσαι την ώρα που χρειάζεται να διαβάσεις:

• Τεντώσου, ίσιωσε το σώμα σου, ώστε η σπονδυλική σου στήλη να είναι όρθια, και πάρε μερικές βαθειές αναπνοές
• Τρίψε με τα δάχτυλα τους λοβούς των αυτιών σου (και γύρω-γύρω ολόκληρο το πτερύγιο των αυτιών, σαν να το "ανοίγεις")
• Χτύπησε με το πλάι της παλάμης των χεριών σου την άκρη του τραπεζιού ή του θρανίου, ζωηρά, μερικές φορές.
• Σήκω όρθιος, πιές νερό και ξανακάθισε (αν είσαι στο σπίτι)

ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ!!!
Αν ξεκινήσεις να διαβάζεις με ενθουσιασμό και θετική/καλή διάθεση η βαρεμάρα θα φύγει αρκετά σύντομα!!! (Το έχω δοκιμάσει. Δουλέυει)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΞΥΠΝΑ - 4

ΘΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ αυτά που διαβάζεις, αν φροντίσεις:

• Να δίνεις προσοχή σ' αυτό που διαβάζεις, με την πρόθεση να το θυμηθείς
• Να κατανοείς αυτό που διαβάζεις. Μην προχωρείς αφήνοντας πίσω κάτι που δεν έχεις καταλάβει.
• Να κάνεις συχνά μικρά διαλείμματα. Θα σηκώνεσαι να κάνεις μερικά βήματα και θα πίνεις νερό.
• Όσο μπορείς περισσότερο, να συνδέεις αυτό που διαβάζεις με άλλα πράγματα που ήδη ξέρεις.
• Να βρίσκεις, σε κάθε κομμάτι που διαβάζεις, κάτι που να το κάνει να ξεχωρίζει ανάμεσα στις άλλες πληροφορίες.
• Αφού διαβάσεις μια ενότητα, δοκίμασε να πεις με δικά σου λόγια το περιεχόμενό της. Να εκφραστείς με χρώμα στη φωνή και με κινήσεις, αν αυτό σου ταιριάζει.
• Να κάνεις επαναλήψεις αυτού που έμαθες ( αφού το διαβάσεις και το πεις όσες φορές χρειάζεται για να το μάθεις). Να κάνεις μια πρώτη επανάλυψη, 10 λεπτά μετά το διάβασμα. Ύστερα την επόμενη μέρα. Ύστερα, αν μπορείς, μετά από μια εβδομάδα. (Τα περισσότερα που ξεχνάμε απ' αυτά που διαβάζουμε, τα ξεχνάμε μέσα σε λιγότερο από μία ώρα από το διάβασμα. Γι' αυτό οι δύο πρώτες επαναλήψεις που συνιστώνται είναι πολύ σημαντικές.)

 [ Πηγή: Ξεπετάξτε το διάβασμα (βιβλίο) ]

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΞΥΠΝΑ - 3

ΤΗΝ ΩΡΑ ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:

• Η σπονδυλική στήλη να είναι όρθια
• Η αναπνοή να είναι ήρεμη, από χαμηλά, από την κοιλιά
• Να δείχνεις με το δάχτυλο ή με ένα μολύβι/στιλό το κείμενο που διαβάζεις, καθώς κινούνται τα μάτια. Το δάχτυλό/μολύβι/στιλό να κινείτει στο κενό ανάμεσα στις γραμμές του κειμένου και να παραμένει λίγο πιο πάνω από το χαρτί - να μην ακουμπάει στη σελίδα - και η κίνηση να είναι ομαλή, να έχει ρυθμό
• Δοκίμασε, όσο μπορείς, να μην κινείς τα χείλη ή τους μυς του λαιμού την ώρα που διαβάζεις το κείμενο
• Το βιβλίο να είναι αρκετά μακριά από τα μάτια σου, ώστε η ματιά σου να καλύπτει αρκετά μεγάλη περιοχή του κειμένου
• Να αναπαύεις κάθε τόσο τα μάτια, κοιτάζοντας κάπου ψηλά και μακριά
• Να συμμετέχεις σε αυτό που διαβάζεις, να το βλέπεις με τη φαντασία σου σαν σε εικόνα, να νοιώθεις κάτι γι' αυτό, ή να φαντάζεσαι ότι συμμετέχεις στη δράση

 Καθώς διαβάζεις κάθε ενότητα, από μέσα σου να τη συνδέεις με τα προηγούμενα και με ό,τι ήδη γνωρίζεις!

Συνεχίζεται...

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΞΥΠΝΑ - 2

ΠΡΙΝ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ, ξεκαθάρισε μέσα σου:

• πόση ώρα θα διαθέσεις γι' αυτό
• πόση ύλη χρειάζεται να καλύψεις
• τι ξέρεις ήδη για το συγκεκριμένο θέμα
• τι στόχο έχεις, τώρα που θα διαβάσεις (σου αρκεί να πάρεις μόνο μια ιδέα για το θέμα ή θέλεις να το μάθεις καλά με λεπτομέρειες, και να μπορείς να χρησιμοποιείς αυτό που έμαθες;)
• τι συγκεκριμένες ερωτήσεις θέλεις να μπορείς να απαντάς, αφού θα έχεις τελειώσει το διάβασμα

 Αν σε βοηθάει μπορείς να γράψεις τα παραπάνω σ' ένα χαρτί οργανώνοντας έτσι τη μελέτη σου!!!

Συνεχίζεται...

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΞΥΠΝΑ - 1

Όταν πρωτοπαίρνεις στα χέρια σου ένα βιβλίο:

• Πρώτα επιθεώρησέ το γενικά από έξω και από μέσα(κοίταξε το εξώφυλλο, τα περιεχόμενα, τις εικόνες και τους πίνακες που περιέχει,πώς είναι παρουσιασμένα τα κεφάλαια)
• Ύστερα ξεφύλλισέ το στα γρήγορα, ολόκληρο
• Ύστερα διάβασε με επιμέλεια τα σημεία που χρειάζεσαι
• Τέλος, κάνε μια επανάλυψη

 Συνεχίζεται...

Αν δεν μπορείς να αποφύγεις κάτι απόλαυσέ το

Μ' αυτήν την φράση ξεκινάει η Μαρίνα Ψιλούτσικου το βιβλίο της: Ως πότε θα διαβάζω;

Και έχει δίκιο!!! Είμαι κι εγώ μαθήτρια και μπορώ να καταλάβω όλους εσάς τους μαθητές που δυσκολεύεστε με το διάβασμα του σχολείου. Έχω κι εγώ το ίδιο πρόβλημα!!!

Σ' αυτό το site θα προσπαθήσω να σας δώσω κάποιες συμβουλές για να τα καταφέρνετε καλύτερα στο σχολείο!

Καταρχάς σας συστήνω να διαβάσετε το βιβλίο που ανέφερα παραπάνω.

Τα λέμε σύντομα. Φιλάκια :)
Ένα χαρούμενο κορίτσι